Dupa mai multe nopti pierdute - creste riscul de a face un atac cerebral; aceasta problema apare mai ales in randul persoanelor de varsta medie si inaintata. - creste riscul de a deveni obeza; intre lipsa cronica de somn si o luare in greutate semnificativa exista o legatura directa, spun medicii. Daca obisnuiesti sa bei cafea, ceai verde/negru ori bauturi energizante sau te rasfeti deseori cu cicoloata dupa-amiaza, este evident de ce nu poti sa dormi noaptea. Solutia: consuma alimentele enumerate mai sus in prima parte a zilei, cu atat mai mult daca te confrunti deseori cu probleme de somn . De ce nu poti dormi noaptea: Este prea cald în dormitor Cercetările arată că persoanele care suferă de insomnie au o temperatură mai ridicată a corpului decât ceilalţi. Astfel că este recomandat să păstrezi o temperatură normală în camera în care dormi şi să nu fie mai ridicată de 18 grade Celsius în timpul nopţii. Mersul pe jos vă face să vă simţiţi obosiţi „chemând" somnul mai repede. Sunt recomandate exerciţiile pe bicicleta medicinală. De asemenea, renunţaţi la cafea, la nicotină şi la alcool înainte de a merge la culcare. „Alcoolul tulbură arhitectura normală a somnului", spune medicul Eugen Hriscu. Multe persoane nu pot dormi noaptea si nu cunosc cauzele acestei probleme. Iata 9 motive si solutii pentru a avea un somn odihnitor! Nu lua imediat somnifere. Atunci când nu poți să dormi, prima tentație este să alergi la tubul cu somnifere și să arunci unul pe gât, cu speranță în ochi și-n suflet. Mai așteaptă un pic, însă. Poate că somniferele te ajută să dormi mai repede, însă în mod cert ele nu te vor face să te și odihnești. E un somn artificial. XDXc.

ce inseamna cand nu poti sa dormi noaptea