Post intermitent: metoda 16:8 Metoda 16:8 presupune să ții post timp de 16 ore (indicat pentru bărbați, în timp ce pentru femei sunt indicate 14-15 ore). În fiecare zi trebuie să urmezi acest stil alimentar, iar în restul de 8-10 ore trebuie să ai cel puțin 2-3 mese. Recomandări Metoda 5:2 Cea practicată este: 16/8 zilnic - 16 ore facem post și ne alimentăm doar într-un interval de 8 ore: spre exemplu - avem prima masă la ora 12 și ultima la ora 20. Adică se sare peste micul dejun în fiecare zi. Alte variante similare mai sunt: 18/6 sau 20/4 când fereastra de alimentare e și mai îngustă, iar postul este mai lung. Postul intermitent presupune sa avem intervale de timp in care mancam si alte intervale mai lungi in care nu mancam nimic. Nimic-nimic, nici macar un snack. Exista mai multe variatii pe pe tema, dar astea sunt cele mai populare: intr-un interval de 24 ore, sa nu mananci nimic timp de 14 sau 16 ore si sa mananci ce vrei tu in restul de 10 Un exemplu popular este metoda 16/8, care implică un post zilnic de 16 ore și o perioadă de mâncare de 8 ore în care poți încadra 2, 3 sau mai multe mese. Dieta 5:2. Rutinele de mâncat cu restricții de timp similare cu metoda 16/8 sunt un tip de post intermitent care a fost legat direct de pierderea în greutate. Postul în zile 16/8 - postul intermitent de 16 ore; 16/8 este metoda prin care în fiecare zi timp de 16 ore nu mâncați practic nimic, iar în fereastra de 8 ore puteți mânca 2,4 sau mai multe mese. Această metodă este cunoscută și sub numele de Leangains protocol. The Warrior Diet . Beneficiile IF asupra sanatatii : Postul alimentar de 16 ore poate oferi beneficii semnificative la nivel metabolic, anunţă o echipă de cercetători din China. Aceștia au constatat că un plan alimentar ce include acest stil de regim poate oferi beneficii semnificative sănătății. upw9.

dieta post intermitent 16 8